Zima to czas, w którym układ odpornościowy pracuje intensywniej niż zwykle. Niska temperatura, częste zmiany pogody oraz ograniczony dostęp do świeżego powietrza sprawiają, że wirusy łatwo się rozprzestrzeniają. W tym okresie szczególnie rośnie liczba infekcji górnych dróg oddechowych, w tym przeziębień i grypy. Najbardziej narażone są osoby starsze, pacjenci z chorobami przewlekłymi oraz osoby z osłabioną odpornością. Dla nich z pozoru łagodna infekcja może stać się poważnym obciążeniem dla organizmu.
Dlaczego zimą chorujemy częściej?
Zimą przebywamy więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, co sprzyja szybkiemu przenoszeniu wirusów. W sezonie grypowym rośnie również liczba kontaktów międzyludzkich, np. w komunikacji miejskiej czy sklepach, co zwiększa ryzyko zakażenia. Dodatkowo niedobór światła słonecznego obniża syntezę witaminy D, która wspiera odporność i prawidłową pracę układu immunologicznego.
Szczególne zagrożenie dla seniorów i osób z chorobami przewlekłymi
Infekcje sezonowe stanowią większe ryzyko dla osób po 65. roku życia oraz pacjentów z chorobami układu oddechowego, krążenia lub metabolicznymi. W ich przypadku objawy, takie jak kaszel, gorączka czy duszność, mogą szybko prowadzić do zaostrzeń schorzeń przewlekłych. Dlatego ważne jest, aby reagować już na pierwsze symptomy i stosować odpowiednie wsparcie objawowe, na przykład po syrop na kaszel, krople do nosa czy preparaty na ból gardła.
Profilaktyka – najlepsza strategia na sezon infekcji
Choć nie da się całkowicie uniknąć kontaktu z wirusami, można znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania. Podstawą profilaktyki jest regularne mycie rąk, wietrzenie pomieszczeń oraz unikanie bliskiego kontaktu z osobami przeziębionymi. Ważna jest również dbałość o codzienną dietę, odpowiednią ilość snu oraz aktywność fizyczną – nawet lekkie spacery wspierają odporność. Zimą warto monitorować poziom witaminy D, uzupełniać nawodnienie i w razie potrzeby sięgać po preparaty wspierające układ immunologiczny.
Przeciążenie systemu zdrowotnego – jak wygląda sytuacja zimą?
Sezon zimowy to dla systemu ochrony zdrowia okres największego obciążenia. Liczba pacjentów zgłaszających się z infekcjami dróg oddechowych znacząco rośnie, a terminy do lekarzy POZ wydłużają się. W wielu placówkach zwiększa się liczba hospitalizacji, szczególnie wśród seniorów i osób z chorobami układu oddechowego. W takich warunkach szybkie uzyskanie porady medycznej może być utrudnione, dlatego warto korzystać z podstawowych metod łagodzenia objawów w domu i obserwować stan zdrowia. Jeśli pojawia się wysoka gorączka, nasilone duszności lub osłabienie – konieczny jest kontakt z lekarzem.
Jak dbać o siebie w praktyce?
Zimą warto zachować uważność na sygnały ze strony organizmu. Nawet łagodne objawy, takie jak drapanie w gardle czy lekki kaszel, mogą szybko się nasilać. W tym czasie dobrze jest ograniczyć kontakty, zadbać o odpoczynek oraz wspierać organizm odpowiednimi preparatami. W przypadku osób starszych, dzieci i pacjentów z chorobami przewlekłymi reakcja na pierwsze objawy jest kluczowa – może zapobiec rozwojowi poważniejszych komplikacji.
Zima to wyzwanie dla całego społeczeństwa i systemu zdrowotnego, ale właściwa profilaktyka, szybka reakcja na objawy i odpowiednia troska o zdrowie pozwalają bezpiecznie przejść przez sezon infekcji.
Anita Gawryluk, od lat zajmuje się akcjami charytatywnymi i zbieraniem pomocy dla pacjentów oraz samych szpitali, które nie są w stanie pokryć kosztów leczenie poszczególnych pacjentów. Zapraszam do pomagania razem ze mną.
